睡眠の質が格段に向上するアイテムを紹介します。
睡眠の質を上げる便利アイテム
睡眠の質がかなり上がる３つのアイテムを紹介します。
人生の多くを占める睡眠の時間をしっかりと高め、起きてる時間をスッキリさせましょう。
睡眠が深くなる 耳栓
外の騒音をシャットアウトすると、とても深い睡眠を得ることができます。
基本的に動物は睡眠中も襲われる危機感が働いています。外部からの音や刺激は、睡眠が浅くなる一つの理由です。
道路の近くや、隣人の音が気になっている方も多いのではないでしょうか？
また、その刺激は慣れていく物でもなく、悪影響は少なからず出ます。
耳栓を付ければ、かなりの音をシャットアウトする事ができ、深い睡眠を得れるのでかなりオススメです。
喉が痛くならない おやすみマスク
寝起きに喉がイガイガしたり、口が乾燥してしまって、目覚めが悪くなる方は多いと思います。
そんな時にオススメなのが『おやすみマスク』です。
普通のマスクと違い、息苦しさもなく洗濯も出来き、朝まで快適に眠ることができます。
寝心地が段違い シルクのパジャマ
寝るときの格好は、パンイチやTシャツ、スウェットなど人それぞれですが、僕がオススメするのは、シルクのパジャマです。
シルクのパジャマには他の格好と違いいくつかメリットが有ります。
- タンパク質が主成分で肌に優しい
- オールシーズン対応
- 吸水性が高い
- 保湿性・放湿性に優れる
- ベッドを衛生的に使える
等が有りとてもオススメです。
歯軋り癖があるなら マウスピース
歯軋り癖や、いびきが気になるなら、絶対にマウスピースを使う事をオススメします。
歯軋りや嚙みしめをしてしまうと、歯がかけてしまったり、リラックス状態にならないので、睡眠も浅くなってしまいます。
また、いびきも呼吸が正常にできていない状態なので、良い睡眠は出来ません。
マウスピースは、口呼吸の矯正も出来、この様なメリットが有るのでとてもオススメです。
自然な態勢で寝れる 抱き枕
人間はサルから進化した生き物なので、木に掴まるような姿勢が一番リラックスして睡眠出来ます。
抱き枕は楽な寝返りを打ちやすい姿勢に矯正できるので、深い睡眠を得ることができます。
また、横向きに寝ることは腰痛やいびき、むくみの予防にもなります。
まとめ
睡眠は、人生の3分の1を占めるとても重要な時間です。その睡眠を最高の時間にする為のアイテムを紹介してきました。
少しでも参考にしていただければ幸いです。